Витамин D

[Litka]

Хотелось бы спросить, на сколько накапливается и как быстро расходуется витамин Д. Он ведь, по моему накапливается летом? Когда начинать его пить, с учетом того, что всё лето я почти каждый день на море ( но не жарюсь...)

Татьяна, я конечно не знаю, что скажет Вам Светлана, но наш участковый, рекомендовала ребетенку давать вит.Д сразу, как только начнется погода без солнца.

[MorNat]

Татьяна,

мы имеем достаточно лимитированные возможности накапливать вит Д3; вит Д, полученный в результате загара дает нам максимальнвй запас на неделю, не более. У всех будут свои цифры, зависит от типа кожи, возраста, работы печени и др.
Что еще следует учитывать, УФ лучи - А присутствуют весь день, УФ лучи-В для загарного )) вит Д только с 10 до 2 часов дня, извините, форумчане, не давала Вам такой информации до этого (век живи, век учись), если только мы не в тропиках.

Вот что нашла, кстати, взгляните, пож-та:

http://compare.ebay.com/like/2608763470 ... si=y&cbt=y

приборчики - УФ метры, которые измеряют сколько единиц вит Д именно Вы, индивидуально вырабатывете в минуту!

Еще такой "секрет" -трюк для дорогих читателей форума Монатурал :

чтобы максимально увеличить уровень вит Д3 после солнечных ванн )) не принимать душ, не купаться в бассейнах 1 час после этого. Сразу после загара вит Д еще сохраняется в кожном сале, чтобы его не смывать и дать поступить в кровь.


Татьян, Вам может быть и достаточно просто есть рыбку, пить жир трески по 1 д л в день, м б даже чайной, там немного вит Д3 и не пить вит Д3.

Вы рыбу едите? Как часто?

[MorNat]

Спасибо за вопрос!

И для того, чтобы держать Вас в курсе, эксперты по Вит Д в США пришли к выводу, что US Government UL доза вит Д слишком низкая и должна быть увеличена для взрослого до 10 000 ЕД в день.

И так:
- ЗДОРОВЫЕ (!)дети до года 1 000 ЕД
- ЗДОРОВЫЕ дети более 2 -х лет 1 000 ЕД на 25 паундов (в паунде 450 мг)
-ЗДОРОВЫЕ ВЗРОСЛЫЕ 5 000 ЕД
-ЗДОРОВЫЕ кормящие мамы и беременные 6 000 ЕД

[Litka]

Светлана, а промежуток 1-2 лет, сколько единиц в день? Я своему колобку 1300-1800 (это сколько капель упадет), но я помню, Вы нам до 2000 разрешили.

[MorNat]

средняя доза от 1 500 до 3 500 ЕД

[Золотая...]

Татьян, Вам может быть и достаточно просто есть рыбку, пить жир трески по 1 д л в день, м б даже чайной, там немного вит Д3 и не пить вит Д3.

Вы рыбу едите? Как часто?

Светлана, рыбу я, к стыду своему признаться, ем летом раз в неделю по воскресеньям, когда выходим кушать куда нибудь. Обязательно беру рыбу, кальмара и осьминога. Всё недоеденное, причем я забираю домой себе на обед в понедельник. А дома рыбу готовлю редко, или суп или в духовке. Но только зимой... летом в жару под 40 к плите редко подхожу. Хотя каждое утро рыбу развозят рыбаки прям к подъезду, так сказать, стОит только крикнуть им.
Рыбий жир пью обычный, от Карлсона, не трески. Витамин Д зимой пьем тоже от Карлсона 4 000 ЕД, примерно каждый день/через день + что в витаминах. Взять поменьше или продолжать этот пить? Хотя у него срок годности заканчивается в декабре, по моему, так жалко...почти половина ещё осталась, стоит в холодильнике.

[MorNat]

Почему жалко? пейте его каждый день по 1 ст л в день (хорошие дозы ЕРА, ДНА) , у него свои боооольшие плюсы; просто в рыбьем нет вит Д3 (Вы знаете) ))
Рыбу кушайте 3-4 раза в неделю )) Яяяям, завидую )) Рыбаки прямо к дому? Только мечтать об это можно!

А какая у Вас температура зимой средняя и загараете ли Вы в это время?

[Золотая...]

Неее, жалко витамин Д...у него срок годности заканчивается в ноябре, а осталось ещё пол бутылька.
Зима у нас наверное как в России осень. Минусов не бывает. Солнце есть, но для загара холодно, ходим в куртках/пуховиках.

[MorNat]

Аааа, ну тогда, конечно, пить вит Д, потому что просто ходить под солнцем с открытыми кистями рук и лицом погоды для запасов вит Д не делает ))

Но сезоны такие роскошные, люблю, чтобы хотя бы 3 сезона было; я мечтаю жить в таком климате ) Надеюсь скоро ))

[Золотая...]

Светлана, а нет у Вас жидкого витамина Д? А то смотрю в каплях только детский...а для взрослых нет и чтоб на основе хороших масел? У Карлсона был витамин Д3 на кокосовом масле, но его убрали с производства и стали теперь выпускать с кокосовым+ пальмовым маслом. Пальмовое масло как то не хочется лишний раз употреблять...

[MorNat]

Татьян, к нас еть - Vitamin D - Micellized Vitamin D3 - Klaire Labs 30 ml [1 fl oz], но задержка от производителя до конца ноября, потом будет. Пить, если Вам, то по 10 капель в день хотя бы.

[Золотая...]

По 10 капель...ох, Светлана, многовато и не экономично получается.)))