Магний

[Doubter]

Поскольку тему магния сложно переоценить, а также учитывая факт, что далеко не все люди могут решать проблему отсутствия сапплиментов по разным причинам (от экономической составляющей до обычной ситуации, когда просто нет возможности купить его в своем месте проживания), запощу сюда рецепт приготовления цитрата магния в домашних условия, пока на глаза попался источник (ссылки в статье не проверял на живучесть). Когда-то, когда изучал и даже пробовал изготовить таким способом, читал отзывы практиков о том, что способ работает и позволяет поправить ситуацию с дефицитом магния за достаточно короткий срок, а также предупреждения о том, что нужно быть осторожным и длительное увлечение большими дозами может привести к проблемам с балансом других веществ в организме и неприятным побочкам, которые нужно учитывать. Можно удалить, если модераторы сочтут эту информацию вредной или бесполезной.

Делаем своими руками питательный магниевый раствор, дешево и сердито"


В детстве я помню у меня «нашли» нарушение сердечного ритма, по ночам бывало, сводила судорога мышцы икр на ногах. Наша доблестная ортодоксальная медицина лечила меня в больнице, закалывая пенициллином. Ибо ничего умнее они придумать не смогли , хотя только потом я узнал от других врачей, что все дело то было в дефиците магния в организме. Как просто! Это происходит от того, что пищу я, как и многие другие, ем «очищенную», «цивилизованную» - белый сахар, белая мука, такие же белые макароны, шлифованный рис, вареная картошка без кожуры, мясо и т.п. В общем, продукты, бедные микроэлементами, а они содержатся в кожуре, отрубях. Мягкая московская вода тоже бедна магнием.

Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов :

• Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея, питание рафинированными продуктами – белый сахар, шлифованный рис, белая мука и др..

• Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.

Симптомы дефицита магния:
Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.


По этому, встал вопрос восполнения дефицита магния в организме. Перерыл интернет, известные препараты магния, которые я нашел, оказались дорогими для длительного применения:

Магнерот – в упаковке 20 таблеток по 0,5 г магния оротата, в котором действующего вещества магния всего 32,8 мг вот здесь об этом - http://www.voed.ru/magnerot.htm По этому его и рекомендуют по 2 таблетки трижды в день, и можно подсчитать, что упаковка Магнерота, стоимостью 130-160 рублей «уходит» за 3-4 дня. В месяц это обходится почти в полторы тысячи деревянных.

Магне В6 – 50 таблеток в упаковке. Действующее вещество - магния лактат (48 мг чистого магния), при цене 330 руб. за упаковку. Пересчитав стоимость, получаем около 1200 руб в месяц.

Аспаркам – комбинация магния и калия аспарагината по 0,175 г. Недостаток препарата в том, что при низком содержании магния приходится употреблять его в больших количествах, чтобы набрать суточную необходимую дозу 350 мг, что при содержании так же и калия в данном препарате может привести к гиперкалемии – отравлении калием.

Магний Плюс – 10 шипучих таблеток, каждая содержит 15% суточной дозы магния, то есть в день надо употреблять 7 таблеток http://www.aptekaonline.ru/rwabout_tn_4838.html , что примерно стоит 60 руб. в день или 1800 руб. в месяц.

Я сделал вывод, что восполнение дефицита магния, исходя из рекомендованной суточной потребности 350 мг http://www.kwd.ru/magnii.htm обходится более чем в 1000 рублей в месяц на человека, что в пересчете на всю семью получается прилично. По этому, препараты магния решил делать САМ.

За основу был взят продающийся везде в аптеке «Сульфат магния» в порошке. Пакет 25 г (или 10 г) цена пакета – 5 (пять!) рублей. Химическая формула MgSO4*7H2O, пересчитав атомарные массы элементов, получаем, что в 25 граммовом пакетике сульфата магния содержится ~11% или порядка 2,6 г чистого магния, что составляет почти 8 полных суточных доз. То есть месячная доза обойдется менее чем 20 рублей на человека.

Известно, что неорганические соединения магния, плохо всасываются в желудочно-кишечном тракте, а сульфат магния вообще не всасывается и поэтому официально используется в качестве слабительного.
Хорошо всасываются органические соединения магния, и из сульфата нужно получить какую-нибудь органическую соль, например цитрат (соль лимонной кислоты) или ацетат (соль уксусной кислоты) магния. Но сульфат магния ни с лимонной кислотой ни с уксусом не реагируют. И приходится малость «поколдовать», вспомнив химию.

Итак:
1. Нальем в начисто вымытую небольшую эмалированную кастрюлю два стакана воды, ставим на плиту, доводим до кипения и добавляем туда 2 полных с горкой чайных ложки обычной пищевой соды (NaHCO3). Кипятим минуту-другую, хорошо помешивая, пока не выйдут пузырьки. Сода (гидрокарбонат натрия) разлагается с выделением углекислого газа и карбоната натрия. NaHCO3 -> Na2CO3 + CO2+H2O

2. Отдельно в стакане горячей воды растворяем 2 полных с горкой чайных ложки купленного в аптеке порошка сульфата магния, размешиваем до полного растворения.

3. Медленно выливаем этот раствор из стакана в кипящую на плите кастрюлю с содой и помешиваем. Раствор станет белый как молоко, и снова пойдут пузырьки углекислого газа. Продолжаем кипятить раствор, хорошо перемешивая ложкой, еще пару минут.

4. Снимаем кастрюлю с плиты, и переливаем в литровый бутылек (нам важен образовавшийся белый осадок). Доливаем кипяченой воды до полного бутля и ставим на часик, чтоб на дно осел осадок. Затем, осторожно сливаем прозрачный раствор, можно через трубочку, чтоб не потерять осадок. И доливаем снова бутылек до верха чистой кипяченой водой, и снова даем отстояться, сливаем с осадка воду. Мы промыли осадок.

5. Теперь у нас есть на дне бутыля белая очищенная молочная жиденькая кашица карбоната магния основного MgCO3(OH)2. Добавляем туда теперь стакан горячей воды и начинаем доливать по столовой ложке яблочного столового 6% уксуса и энергично помешиваем, ждем минутку пока выйдут газы. Осадок начнет растворяться с каждой новой ложкой уксуса и раствор просветлеет. Пробуем периодически на вкус - раствор должен стать только чуть-чуть кисловатый, и прозрачный, осадок растворяется. Уксуса уходит несколько столовых ложек.
Готово! Теперь у вас в итоге есть бутыль примерно на одну треть заполненный прозрачным раствором чуть-чуть кисловатого вкуса. Это и есть раствор ацетата магния с небольшим избытком не прореагировавшего уксуса.
Если же нам нужен цитрат магния (самое лучшее усваиваемое соединение магния!) надо к полученному в п.5 белому осадку добавлять до полного растворения водный раствор пищевой лимонной кислоты или просто лимонный сок вместо яблочного уксуса. Яблочный уксус был взят по тому, что он содержит много питательных микроэлементов, (помимо уксусной кислоты), так нужных нашему организму и полезен сам по себе.

Теперь дозировка.
Пакет 25 г сульфата магния это 4 полных с горкой чайных ложки. Соответственно 2 чайных ложки это 12,5 г сульфата или 1,3 г в пересчете на чистый магний, что составляет порядка 3 полных суточных доз с учетом потери вещества при промывке осадка. То есть полученный выше раствор с уксусом или лимонным соком выпивается в течение 3 дней. Я пью ДО еды за пол часа треть раствора, дополнительно разбавив суточную дозу теплой водой до полного стакана, по вкусу.

Вот так, весь процесс занимает час-полтора. Основное время идет на выжидание осаждения осадка при промывке, можете заниматься в это время домашними делами, время не критично, даже если вы вспомните о нем через день . У меня получаются крупные хлопья осадка карбоната, которые оседают минут за 20 при каждой промывке.

Все реактивы и промежуточные продукты реакции – безопасны, не токсичны. Жидкость, которую мы выбрасываем, сливая с осадка, если интересно, это раствор образовавшегося сульфата натрия – он используется в медицине в качестве слабительного, безвреден, так что можете отдать его теще (шутка! ).

Ну и на последок, в сети существует очень хороший рецепт напитка КалМаг из книги Р. Хаббарда, http://juliabulatova2005.narod.ru/article6.html Правда там он сразу добавляет готовый карбонат магния, который вы так просто нигде не достанете. В российских аптеках он не продается, а в Московских магазинах химреактивов соединения медицинской чистоты (фармакопейные), которые согласятся продать физическому лицу да еще не оптом в мешках, а в малых розничных упаковках ~1 кг найти сложно. Я не нашел. Найдете - сообщите и мне тоже:)

Взято отсюда:
http://golodanie.su/forum/showthread.ph ... post203568

[orfeus]

Интересно мнение специалистов о магнии оротатае. В аптеках присутствует вот такой препарат https://health.mail.ru/drug/magnerot/. Судя по составу магния в нем мало.
Интересно можно ли насытить организм магнием если употреблять сульфатно-магниевые мирнеральные воды?

[MorNat]

Насытить не знаю, но подпитать себя магнием можно через ванны, да.

[E-lenka]

Уже около полугода активно пью морнатуровские магний цитрат, аскорбат магния, наряду с другими саплиментами.
И тут совершенно случайно встречаюсь с такой информацией:
Использование магниевого масла для
восполненения дефицита магния, а также экспресс-анализа, присутствует ли дефицит магния в организме.
Из того, что я поняла:
Магниевое масло на ощупь как масло, но с химической точки зрения истинный раствор хлорида магния, в котором в равных количествах содержатся молекулы хлорида магния и гидратированные ионы хлора и магния.
В случае дефицита магния при нанесении на кожу,ионы быстро впитываются через поры, а молекулы остаются в виде белого налета.
Оценка скорости появления налета на коже и показывает недостаток магния.
Если налета через 30 мин не появится, значит масло осталось в исходном состоянии - магния достаточно.
В аннотации указано, что регулярным нанесением на кожу можно восполнять дефицит магния.

Мне стало очень интересно, нанесла на предплечье. Налет белый появился почти мгновенно, у других участников гораздо позже.
Это притом, что магний я ем постоянно.

Вопрос к участникам форума:
Насколько правдоподобен такой тест и возможно ли усвоение достаточного количества магния через кожу в такой форме.
С одной стороны Светлана писала о пользе магниевых ванн, а с другой стороны, о том, что важен магний в клетке, а не в серуме крови.
С нетерпением жду ваших комментариев.


О себе: мне 30, сахарный диабет 1 тип с 10 лет,
Полгода использую всевозможные саплименты из морнатура и почти 2 месяца на диете без глютена, казеина, быстрых углеводов . Из положительных изменений: перестали волосы лезть, ногти крепче. Инсулиновая потребность никак не изменилась

[MorNat]

Это в третий раз (!!!) я буду набирать этот текст в «постреплай», теряю его уже в третий раз, ужааас, поэтому сокращаю по сравнению с моими обычными ответами;что нажимаю не понимаю, это у меня новый комп –свехчувтвительный (((

)) хлорид магния-йонное соединение.

Да, точный тест по уровню магния –достаточности его для тканей, надо смотреть его уровни внутри эритроцитов (клетки крови), в плазме –что кровь, очищенная от эритроцитов т е ВНЕклеточно находится ОКОЛО 1 % магния (даже не один %). В целом 60% магния находится в костях, 20% в мышцах и другие 20% разбросано по другим тканям с наибольшим процентом из этого в КЛЕТКАХ печени.

Я не думаю, что этот тест, который Вы описали есть достоверный тест т к проницаемость йонов магния зависит от толщины эпидермиса, от кожного барьера (рогового слоя), воспаление будет повышать проницаемость всех наших «крыш»: кожного барьера, кишечного-«протекающий кишечник», гематоэнцефалического; проницаемость осуществляется частично через потовые железы и через сальные (различное кол-во у каждого на одном и том же участке кожи), от размера этого участка; от самого участка, где он находится (лоб, в/ч головы, шея, конечности и т д Все участники делали это на одном и том же участке кожи?), от возраста, у детей кожа более проницаема, от концентрации дозы, от влажности, более влажная кожа более проницаема, чем сухая.

У нас в Монатурале есть Магневое масло (хлорид магния) - Magnesoothe Spray Bottle 8 fl oz, ваш состав оставлял кожу раздраженным? Состав имел запах специфический?

Вы, кстати, Елена, мне напомнили, вот интересное исследование (ранее не было) по всасываемости магния сульфата, который считается менее доступным, чем хлорид

Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin
http://www.epsomsaltcouncil.org/article ... ulfate.pdf

И заключение:
Bathing in Epsom salts is a safe and easy way to increase sulfate and magnesium levels in the body
Магния сульфат –безопасный и легкий метод повысить уровни серы и магния в орг-ме. Хотя надо сказать, что безопасным может быть только в/в методы повышения уровня, в этих случаях могут быть передозировки.

Качество же самого «масла» (это не масло как таковое) зависит от его природности (Мертвое море, зехштейн), но не отрытые пруды, которые создают для массового производства соли, которую разбрасывают на дороги зимой и др подобные государственные нужды. Точно мазюкали масло магния из глубоких природных слоев? А то мали ли какая там пленка появляется )

И на последок об условиях/симптомах/диагнозах, когда надо задуматься над целесообразностью применения магния, хотя дефицит магния может доооолго проходить бессимптомно:
-судороги
-чувствительность к шуму
-нарушенный сон (трудно засыпать, просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть)
-аритмии
-вы на ОК
-вы на стероидах
-вы на диуретиках
-вы любите сладкое/мучное
-вы подсели и не живете и дня без соды/колы (Ужаааас! Надо что-то делать, Вы не можете жить без стимулянтов и вы САХАРОГОЛИК!)
-вы перенесли хирургическое вмешательство
-у вас высокий уровень стресса
-вам жутко хочется шоколада (хотя это м б и дефицит меди)
-вы на эстрогензаместительной терапии
-у вас остеопороз
-у вас ахлоргидрия
-у вас атрофический гастрит
-запоры (магний не единственная причина, но вполне возможно, что проблема именно в нем)
-вы пьете более 6 алкогольных дрынков в неделю
-вы применяете кальция сапплементацию без магния, или с магнием, но в соотношении меньше чем 1:1
-у вас имеют место мышечные подергивания –тики
-вы раздражительны (не всегда причина только в магнии, но часто и в нем тоже), особенно перед у жен-н перед месячными
-свет фар встречных машин ослепляет вас (при условии, что нет заболеваний глаз), светочувствительность
-TMJ
-мышечная скованность
-вы на пенициллинамине (затормаживает синтез коллагена)
-у вас был курс тетрациклина
-панические атаки (это мультифакторные состояния, но дефицит магния там замешан тоже)
-у вас высокое АД и вы на лекарствах от АД, особенно, если блокаторы кальциевых каналов вам помогают справиться с гипертонией
-у вас пролапс митрального клапана
-вы постоянно «в напряжении»
-повышенные рефлексы
-гиперактивность (сидите, вроде слушаете, а ножка то трясется, «бежит» )))
-эпилепсия (не единственная причина, но исследования подтверждают дефицит магния)
-фибромиалгия (мультифакторное заболевание)
-диабет 2 (тоже причин достаточно, не только дефицит магния, но и он тоже)
-проблемы с глотанием (проглатыванием и продвижением пищи по пищеводу)
-гиперактивный/чувствительный мочевой пузырь
-если у вас низкий калий
-если вы занимаетесь бодибилдингом или у вас высокий уровень физической нагрузки (Мg зависимый АТФ цикл в наших клетках)

В целом дефицит магния представлен кардиоваскулярной, невромышечной симптоматикой, недаром ваши кардиологи и неврологи так полюбили магне В6 ) Вот только посмотрите на дозировки и формы этого препарата, вот здесь "облом".

[MorNat]

Вопрос к участникам форума:
Насколько правдоподобен такой тест и возможно ли усвоение достаточного количества магния через кожу в такой форме.
С одной стороны Светлана писала о пользе магниевых ванн, а с другой стороны, о том, что важен магний в клетке, а не в серуме крови.
С нетерпением жду ваших комментариев.

Магниевые ванны насыщают через кожу подкожную клетчатку, к которой подходят сосуды, а уж они подходят к тканям, в которых клетки, а как уж клетки берут его -это о проницаемости клеточной мемраны и др. Это мы в отношении тестов на уровень магния говорим о клеточном и внеклеточном магнии, а не о том, какие пути насыщают плазму, а какие клетку.
Не забывать, что тажа "йодная проба" кожная - это не медицинский или признанный лабораторный тест.

[MorNat]

О себе: мне 30, сахарный диабет 1 тип с 10 лет,
Полгода использую всевозможные саплименты из морнатура и почти 2 месяца на диете без глютена, казеина, быстрых углеводов . Из положительных изменений: перестали волосы лезть, ногти крепче. Инсулиновая потребность никак не изменилась

Леночка, правильно, что на безглютене, только 2 мес -это мало, расскажите после 6-9 мес как дела. Надеюсь, что можем вам доверять, что Вы, действительно, на безглютене, а не "да, я то и ела-та всего один раз в неделю корочку хлеба", "да там и было -то в мороженом его", "так праздники же были!"

Принимаю всевозможные сапплементы, это какие?

Из положительных изменений: перестали волосы лезть, ногти крепче. Инсулиновая потребность никак не изменилась

Если Вы не работаете со мной, то я бы рекомендовала следующее перед сапплементацией и началом "великих перемен": написать список всех жалоб, и все, что огорчает вам жизнь, и что ограничивает вас в чем-то, потому как без вопросов очень многие и не акцентируют какие-то свои жалобы или приняли их, как таковые, например:
-"не могу путушествовать, потому что укачивает в транспорте"
-"ВСЕГДА было низкое АД" и его считают для себя уже природным, так сказать, и не обозначают, как жалобу или что это мешает им как-то, вот только, "когда оно ниже 90 падает!"
-хряпят во сне
-спят неспокойно, но мучается партнер
-апния ночная
-нос закладывает ("так он всю жизнь у меня заложен!")
-головные боли (так они у меня только в магнитные бури (ох уж мне у русскоязычных эти магнитные бури!))), "на плохую погоду"), а как врачам то своим жизнь облегчаете, под это можно, что угодно списать, это просто комический, когда на жалобу "целый день болит голова" врачи начинаю рассказывать, что вот "соседка сегодня жаловалась тоже", "на работе все жаловались", не напоминает разговоры бабушек у подъездов на скамеячках?
-не могу без еды "вовремя" или долго (мало кто ставит себе такие вопросы)
-трудно утром вставать ("так я же сова!, у меня и мама сова"))))
-веки красные часто (кто замечает?) и помнит, что проблема ушла потом
-налеты на языке
-не мог есть вот это и это (а теперь хоть бы что)
и мн др, подумайте.
Сделать клинический анализ крови, уровень жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К, ферменты печени, стул на дисбактериоз, хоть несколько базисных тестов.

И затем посмотреть на этот список через полгода после поддержания себя.

У меня когда пересматриваются программы/состояния, то есть 2 категории клиентов, которые в восторге и которые говорят так: "ну, как чувствовал, так и чувствую, особых изменений нет", а когда я открываю их папку мою и иду вместе с ними по их ответам на мои анкеты и их историям первоначальным, спрашивая поэтапно, как насчет, скажем, болей в мышцах (имели место), ответ "да нет такого, так они не сильные были, но нет, нет", продолжаем: "как насчет тахикардий?" , "тахикардий?? Нет???" (так вы же мне писали, не я)), "как насчет не могу без еды, плохо", "да нет, могу весь день не есть", "как насчет мигреней?", "вот с ними, да, забыл о них, они, действительно прошли", "этой зимой болели? вот, вы писали, что часто болеете в теч зимы", ответ: "нет этой зимой сравился вит Д, С и цинком, но заболевал все же пару раз" и т д Т е плохое, "мелкое" быстро забывается, а глобальное для них пока м б и не наступило, как например, для Вас снижение дозы инсулина или полная ремиссия псориаза.
Подумайте еще получше и напишите нам, что еще ушло/пришло после того, как Вы начали за собой наблюдать, принимать то и то, все-таки полгода это срок.
Волосы и ногти -во многом отражают наши запасы организма, наше здоровье тоже.

Здоровья Вам!

[fasa]

Заказывала Магний еще до того, как нашла этот замечательный форум. Выбрала вот такой http://togetherhealth.co.uk/products/magnesium Подкупило то, что Магний из морской соли. Почему-то я решила, что это должен быть органический и легкоусваиваемый магний. Но!

Биодоступность органических солей лучше, чем неорганических.

Органические формы магния:
- цитрат
- глюконат
- лактат

Неорганические:
- карбонат
- оксид и гидроксид
- фосфат

Прочитав это, читаю состав на упаковке:
" Our magnesium supplement is complete, containing the 5 natural forms: oxide; hydroxide; sulfate; carbonate and chloride."
Получается, что все формы неорганические? А сульфат и хлорид тоже?
Не стоит его больше брать?

[MorNat]

Надежда, в этой ветке все есть про магний и его формы и какие самые усвояемые-биодоступные.
Добывать что-то из моря еще и опасно тем, что открытые воды аккумулируют поллютанты самые разнообразные, Вы не знаете, если компания проверяет свои составы, причем каждую партию на тяжелые металлы, особенно ртуть, какими способами происходит очистка, и сколько магния чистого в их составе, в какой дозе.

Магния лактат содержит только 12% магния, как и хлорид,

Наиболее биодоступный магний, чтобы насытить организм - это хилированная форма магния -магния глицинат.
Оксид магния надо избегать совсем.

Мы хотим и формы интересные, работающие на 2 фронта, как цитрат, малат поддержат производство клеточной АТФ -энергии, таурат -отлично поддержит сердце, ну м б немного аспартата (не всем), глицинат еще и для ЦНС и эффективные дозы, не как в Магне В6 (Российском?) форма лактата и самого магния 48 мг в одной дозе препарата и что тогда? По 15 капсул пить?

[E-lenka]

Леночка, правильно, что на безглютене, только 2 мес -это мало, расскажите после 6-9 мес как дела. Надеюсь, что можем вам доверять, что Вы, действительно, на безглютене, а не "да, я то и ела-та всего один раз в неделю корочку хлеба", "да там и было -то в мороженом его", "так праздники же были!"

Диета действительно без отклонений. Иногда сливочное масло (примерно раз в 2 недели), сметана раз в месяц.

Принимаю всевозможные сапплементы, это какие?

Список моих саплиментов с ноября 2014:
Магний цитрат
Магний аскорбат
Хром
Витамин Д
Рыбий жир Carlson
Витамины VitaPrime multivitamins/minerals

Подумайте еще получше и напишите нам, что еще ушло/пришло после того, как Вы начали за собой наблюдать, принимать то и то, все-таки полгода это срок.
Волосы и ногти -во многом отражают наши запасы организма, наше здоровье тоже.
Здоровья Вам!

Из того, что изменилось:
Перестали лезть волосы, укрепились ногти.
Энергии больше появилось.
Всю зиму без простуд и ОРВИ.
Изменились вкусовые предпочтения.Хотя и раньше я достаточно равнодушно относилась к плюшкам-булкам-конфетам, но от любимого сочетания черный хлеб со сливочным маслом и сыром смогла отказаться только после начала приема саплиментов.

Из того, что не ушло (а очень хотелось бы) герпес на носу и под носом практически каждый месяц. Быстро исчезает благодаря экстра дозе магний аскорбата, но каждый раз появляется опять. :(

Инсулиновая потребность пока такая же: около 20 ед. в сутки, коэффициенты на еду 0,5 - 0,7 ед. на 12 грамм углеводов (1ХЕ)

Из негативных изменений (вряд ли от саплиментации:)) :
вырос ТТГ 5,84 мМе/л , в сентябре был 3,595 мМе/л ( Т4 свободный в норме 13,050 пмоль/л, был 12,22) Антитела к ТПО 491.
Высокий холестерин:
Холестерин 5,60 ммоль/л (3,39-5,2)
Холестерин липопротеидов высокой плотности 2,92 ммоль/л (1,15-2,5)
Холестерин липопротеидов низкой плотности 2,33 ммоль/л (2,59-3,37)
Холестерин липопротеидов очень низкой плотности 0,31 ммоль/л (0,3-1)
Соотношение холестерин/холестерин липопротеидов высокой плотности 1,9 (2,2-6)
Застой желчи по УЗИ.
После этого решила все-таки попробовать безглютеновую и безказеиновую диету (с февраля).
Добавила саплименты:
Lecithin - Carlson
Chlorella
Detox Complex - Complementary Prescriptions (уже съела)
R-Lipoic Acid
PT-GLC GlucoThera - ProThera (еще не начала принимать)
Enzymes - Vital-Zymes Chewable
Vitamin B9 - L-MethylFolate
Probiotic - Ther-Biotic Detoxification Support
Vitamin B - B Complex Plus - Klaire Labs 100 vcaps (0.21 lbs)
Положительные изменения проверю по анализам в конце мая.
Для борьбы с герпесом добавила L-lysine,L-proline, цинк (витамины группы В и так принимаю).

По самочувствию сложно судить: и так все хорошо. Но нужно, чтобы было прекрасно :), готовлюсь ко второй беременности. (Есть дочка двух лет, в беременность после 30 недель были ужаснейшие отеки).
Думаю, подробный список по совету Светланы поможет сориентироваться.

Светлана, спасибо за внимание.
Если кому-то может помочь, то, конечно, отчитаюсь годика через пол по результатам без глютена и казеина. (в другую ветку форума, надо бы

[Индира]

Всем доброго дня! Пришёл магний цитратный в порошке. И озадачил он меня при попытке растворить в воде комнатной температуры, растворился частично, часть слиплась и стала твёрдой. Оставила раствор в покое минут на 20, все растаяло не оставив и следа. В следующий раз заливала кипятком, произошло тоже самое
Эксперты, подскажите, это все норма? Я не привередливая, готова ждать а вопрос больше из любопытства
И ещё вопрос, для меня важный очень. Сейчас у меня 35 недель беременности, до какого срока я могу принимать магний? Может ли он как-то повлиять на родовую деятельность? Слишком расслабить все, например? Почему то у меня в голове такой миф, наверно потому что при тонусе рекомендуется магний.

[Женни]

Индира, я не растворяю его в кипятке, только в прохладной воде. Оставшиеся крупинки иногда просто так разжевываю:) Если же комочек - оставляю в воде, допиваю позже.
А вот с мифом я тоже не знаю как быть, задавала подобный вопрос в беременной теме. В 35 недель я пила, в 39 тоже. Сейчас 40-ая подходит к концу, вчера на ночь выпила вместе с В6. Нашла достаточно много источников со ссылками на опыт акушеров, случаи улучшения ситуаций при беременности, нормальное вынашивание, отсутствие "привычных" угроз беременности всего лишь с введением именно цитрата магния, но до какого срока можно принимать его не нагуглила, увы. Попался лишь один файл, указывающий на то, что стоит прекратить прием магния за неделю до ПДР: сводная таблица по нутрицевтикам во время беременности, очень перекликающийся с темами этого форума. Вот ссылка http://rusamwellness.com/2015/05/12/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%8D%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5/ там можно открыть один из pdf-файлов.