Женя, до 5 гр в день. Нет пока точных исследований по безопасности или опасности вит С во время беременности, но многие беременные, если ОРЗ/ОРВИ пьют и большие дозы какое-то время 1-10 дней, здесь, кто следует Паулину пьют во время беременности и кормления до 10 гр вит С и гордятся, что их детки не болеют. Их логика в том, что животные во время беременности и стресса, в их организме, вырабатывается гораздо большее кол-во вит С, чем обычно (и обычно-это внушительные дозы в граммах), учитывая, что мы не образуем вит С, нет у нас такого механизма, то нам надо получать его извне обязательно. Небольшая крыска под воздействием стресса вырабатывает 15.2 гр вит С в день, соответственно в гинекологии были исследованы 300 случаев и проведены аналогии, что беременным, соответственно во время такого стресса нужны дозы от 10 до 30 гр, но это на стадии рассуждений.
В целом вит С -остается одним из самых безопасных, были исследования 3 000 чел, кот давалось до 10 грамм вит С в день без каких либо побочек. Многие врачи в Интрегральной/Альтернативной Мед назначают вит С до появления симптомов нетолерантности -диареи и это индивидуально состовляет от 10 до 30 грамм в день, в больницах часто и беременным делают инъекции вит С.
Вит С, как кофактор вовлечен в активацию энзимов, кот обеспечивают реакции:
(вспоминайте симптоматику цинги: неврология, разрушение костей, кровоточивость десен и оголение зубов, и их выпадение, ломкость сосудов, гематомы и геморрагии (это обусловлено тем, что коллаген, в синтезе которого участвует витамин С, является важной составляющей сосудистой стенки и не только), анемия и снижение иммунитета. Разве мы не наблюдаем и часто, в наше время, такие же симптомы, но просто более мягко выраженные из-за хронического гиповитаминоза вит С? )
-дефицит вит С способствует повышению холестерина, производили такие опыты на животных
и когда исследуют камешки из вырезанных желчных у людей, то 60-70% их как раз холестериновые.
-вит С способствует всасываемости железа, поэтому часто проблема не в самом железе, как таковом при анемии, а вит С
-вит С в опытах на животных помогает рассасыванию атеросклеротических отложений
-лаб животным давали в теч 2-х недель вит С в дозе 200 мг (это бы соответ-ло 14 грамм для человека) в теч одной нед и потом ввели фатальную дозу хлорида ртути, продолжали давать вит С, в теч 20 дней все животные всё еще были живы. Если же были модификации, как давали вит С только до или после введения тяж металлов, то несколько из них умирали. Тоже самое и со свинцом.
-образования дофамина (нейротрансмиттер в мозге) -мотивация, удовлетворение, нужен вит С и для образования эндорфина и для норадреналина, без которых ничего великого бы наши Великие никогда не создали; для образования серотонина тоже необходим вит С - в реакции преобразования триптофана, а серотонин, как известно, обеспечивает -расслабление, спокойствие, сон. И даже ацетилхолину-нейротрансмиттеру памяти и концентрации он, оказывается, нужен, исходя из последних исследований.
А надпочечники?! Это их любимый Вит, особенно в стрессе, а беременность - это тоже стресс, такая перестройка организма, а сколько тестов/УЗИ/визитов к гинекологу надо пережить, выстоять, часто, всякие несуществующие опасения и диагнозы )), да и надпочечников уже не 2, а 4 и все нужен вит С! ) Вит С значительно повышает сопротивляемость стрессу.
Учитывая все это, мы должны, как животные, кот вырабатывают вит С просыпаться в настроении, энергичными, а если нет, надо задуматься, м б дело всего лишь в вит С? ))
-синтез коллагена (кости, суставы, стенки сосудов, кишечника, кожа и др) Кожа, девочки, все волнуется чтоб такое намазать с коллагеном ), или пытаемся мамам/папам, спортсменам всучить глюкосамин, кот так плохо всасывается, забывая о том, что без вит С синтезу глюкозамина с образованием галактозамина даже места не будет (это я о формировании соединительной ткани)
-синтез карнитина (образование энергии из жиров -т е поддержка АТФ клеточной)
-преобразует аминокислоты в так называемые биогенные амины- это биологически активные формы белка.
-содержание вит С в лейкоцитах - белых кровяных тельцах обеспечивает работу иммунной системы, более того, повышает концентрацию интерферона в крови и выработку антител. Herpes simplex, аденовирус herpes simplex Вит С, в достаточных дозах вит С способен их полностью ликвидировать. Корь тоже можно остановить при приеме 1 гр вит С каждые 2 часа (в среднем) в теч 4-6 дней, есть такие случаи или в 1950 году применялись инъекции вит С в дозе 350 мг/кг каждые 2-3 часа для этого, ветрянка сюда же-вит С модифицирует течение инфекции, Эпштейн-Барр вирус, вызывающий мононуклеоз и даже Burkett лимфому, элиминируется в теч нескольких дней при в/в введении достаточных доз аскорбата натрия.
-работает, как антиоксидант, продливает жизнь др. антиоксидантам тоже и защищает от свободных радикалов, что супер ), даже только одно это.
-и если этого все еще не достаточно, то вит С (исследование 2003 года) регулирует стресс-активированный фактор транскрипции -Гипоксии Inducible Factor 1α (HIF1α), такой протеин, который в стадии активации активирует тысячи (ТЫСЯЧИ!) стресс ассоциируемых генов. Так, что есть и плюс в том, что мы можем регулировать нутришен в плане вит С (что мы его не вырабатываем) и таким образом снижать активацию HIF1α, и стресс реакций, которые запрограмированы в нас генетически. Этот фактор называется -Гипоксии фактор, потому что и гипоксия, и дефицит вит С будут его активировать и вызывать поток стрессовых реакций.
Так что о никакой дозе, даже минимальной в 100 мг в день уже давно речи нет, хотя бы 1 гр, и вот пишу я Вам, девочки, а рука тянется к баночке -Mag C.
и ещё что-то там, но потом ей её врач сказала (куда ж мне-то с таким авторитетом тягаться), что магний ей только пользу принесет. Ну, она и продолжила принимать, у неё и давление нормализовалось и стул.