Магний

[Deigo]

Про Калий (Панангин в частности :) )
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075579

Да, кстати, у меня дома телевизора нет, но вернулась в фитнес клуб, а там даже по музыкальному каналу без конца крутят рекламу этого панангина. Интересно, с каких пор вообще возникла проблема дефицита калия среди населения?..

[Alexandr]

Про Калий (Панангин в частности :) )
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075579

Да, кстати, у меня дома телевизора нет, но вернулась в фитнес клуб, а там даже по музыкальному каналу без конца крутят рекламу этого панангина. Интересно, с каких пор вообще возникла проблема дефицита калия среди населения?..

это скорей чистой воды маркетинг
способ позиционировать товар навязывая ненужные "блага" (в виде калия)
якобы основанные на серьезном научном подспорье
якобы "чудо-формула" (не только магний, но и калия)
якобы эффект синергизма (нонсенс!)

калий нужен, но его дневная норма в 2 помидорах или же нескольких бананах, в картофеле! которого в наших краях едят уйму (надеюсь калий там не в шкурке :) )

в дальнейшем обязательно сделаем рубрику "разоблачения" аптечных препаратов, есть откровенно паскудные
у меня до сих пор перед глазами гастроэнтеролог, который сует мне беслпатный пакетик антацидов, прямо драг-диллер, острые ощущения были :)

[MorNat]

Переизбыток калия, как и дефицит его, не желателен, и я согласна с Александром - бульон из очисток картофеля (выращенного без пестицидов) с зеленью - отличный источник калия.

[Alexandr]

Небольшой список того что у нас есть вкусненького из магния в магазине :)

Магний:
Magnesium Glycinate - Магния Глицинат
P-5-P Plus Magnesium - "Магний В6", с активной формой В6 и Глицинатом Магния
Magnesium Citrate - Магния Цитрат
Magnesium Citrate Powder - Магния Цитрат порошок
Opti-Mag - Комплекс из 4 форм Магния (Магния Сукцинат, Магния Тауринат, Магния Малат, Магния Аспартат)

[Золотая...]

А магний цитрат в порошке это магний наподобие магния с херба ( у которого были проблемы со свинцом) ?! Или его ещё не завезли? Помню Светлана упоминала, что поищет такой магний.

[Alexandr]

В каком плане? этот не содержит ничего кроме магния цитрата (Other Ingredients: None.)
Вы имеете ввиду магний для того что бы разводить его в воде и пить в течении дня ?

[Золотая...]

Да, по типу чая, по моему...

[Alexandr]

магний для костной ткани:

Магний оппонирует кальцию в организме, противостоит потоку кальция в клетку. В норме большее количество кальция должно находиться вне клетки, в отличие от магния. Вы, наверное, знаете такую группу лекарств как Calcium chennel blockers? Так вот, магний – это натуральный Calcium chennel blocker. Если кальций при определенных условиях, и когда в избытке, способствует кальцификации тканей, магний (не напрямую) противостоит этому.
Учитывая, что 80% населения испытывают дефицит магния, и что большинство продуктов в наших супермаркетах «подкреплено» кальцием, идеальное соотношение кальций:магний в саплиментах будет 1:1 или даже 1:2.
В свете темы о костях, магний в многочисленных исследованиях оказался эффективным не только в профилактике остеопороза, но и в его лечении. Магний регулирует костную абсорбцию кальция, работает как «клей» для кальция в костях. Без магния кальций «не выстроит» крепких костей.

О магнии мы уже знаем многое:
- расслабляет мышцы
- поддерживает (регулирует) физиологический уровень кальция в организме
- улучшает работу нервов, т.к. регулирует электролиты
- необходим для образования серотонина (наше настроение)
- регулирует работу инсулина (важен для диабетиков, инсулиновая резистентность и т.д.)
- улучшает циркуляцию

Аритмии чаще всего - это симптом недостатка магния. Магний нужно проверять не в крови, а внутриклеточно в RBC (красные кровяные тельца).

Magnasium glycinate - там не будет реакций со стороны ЖКТ (глицин для детоксификации и успокаивающий нейротрансмиттер).
Наиболее всасываемые формы:
Magnesium malate, Magnesium citrate, Magnesium glycinate, Magnesium Taurate (хорошая форма, особенно для сердечников - трудно найти и дорогая).

... Магний как кофактор участвует в более 300 реакциях в организме. Т.е. поддерживает (без него не работают) работу более 300 различных ферментов (энзимов), включая:
- метаболизм протеинов, углеводов, жиров (цикл Кребса) (например, транаминация hyruvate dehydrogenase)
или delta-6-desaturase
- это ключевой фактор в мециляции (methionine->SAM: Cysteine->Glutathione reduced)
- ключевой фактор в метаболизме серосодержащих аминокислот (цистеин, таурин, метионин) и таким образом вовлечен (критический момент) в образование глютатиона и S-adenosylmethionine.
- (серотонин и допамин) - Магний: необходим для трансформации норэпинефрина в эпинефрин (не только SAM).

С каждой порцией сладкого или простыми углеводами мы теряем с мочой такие минералы как магний (необходим для выработки пищеварительных ферментов и не только) ...инсулин, если он в норме, способствует сохранению магния внутри клетки, но так как рецепторы клеток перестают слышать инсулин, магний теряется с мочой.

...если, к слову, у нас наблюдаютя судороги ног - чаще всего это симптом дефицита магния, и редко калия.

[MorNat]

Да, есть цитрат магния в порошке от профессиональной линии в МоНатурале:

Magnesium Citrate Powder - Klaire Labs 300 mg - стоит 24.60 долларов.

Да, его размешивать в воде, но я бы советовала лучше в соке свежевыжатом или в небольшом количестве воды, потому что вкусом он особым не отличается - это форма просто для лучшей всасываемости.

Поговорю с Клаэр Лэб, может быть, они попробуют усовершенствовать вкус или у них есть на это какие-то причины; обычно профлинии не хотят терять качественность продукта за счет выигрыша во вкусе.

[Золотая...]

Когда пить магний,до еды (везде советуют) или после. До еды как то не знаю...на голодный желудок?!

[MorNat]

В капсулах с едой. Для усвоения минералов нам нужна желудочная кислота.
В растворе можно и без еды и да, до еды лучше, а потом начнете кушать, и выработка желудочной кислоты поможет усвоению.

[Золотая...]

ааа, понятно, спасибо, Светлана.